3 kroki do celu. Jak zbudować odporność u małego dziecka?
Niestety małe dzieci bardzo często są podatne na różne infekcje. Dlatego tak ważne jest to, aby wesprzeć organizm w tym trudnym czasie. Na co mogą stawiać młodzi rodzice, aby wygrać tę nierówną walkę? Mamy na to kilka prostych metod. Oto te, które możesz wdrożyć już od jutra. Poznaj je i cieszcie się wspólnym czasem bez chorób.
Zacznij od zmiany diety. Wyeliminuj błędy
Dieta na odporność to kwestia kluczowa! Przez trzy pierwsze lata życia dochodzi do kształtowania nawyków żywieniowych małego dziecka. To właśnie wtedy warto ze szczególną troską podchodzić do tego, co znajduje się w menu naszego malucha.
Przede wszystkim trzeba zadbać o wyeliminowanie cukru. Tutaj należy zachować umiar. Batonik, ciastko, mleczna czekolada zamiast porządnej, zbilansowanej kolacji to niestety bardzo częste zjawisko. Kupujemy maluszkowi drobne przekąski, w efekcie dostarczamy do jego organizmu bardzo dużo szkodliwych składników. Finalnie doprowadzamy do zmniejszenia apetytu na wartościowe produkty żywnościowe.
Unikajmy także słodkich napojów, które można zastąpić wodą. Oferujmy maluszkowi węglowodany złożone (np. płatki owsiane, orzechy). Można je przemycić w formie smacznego müsli lub domowych ciasteczek. Dieta na odporność nie musi być nudna i monotonna!
Dodatkowo warto wykluczyć wszelkie potrawy typu fast food. Choć są smaczne i uwielbiane przez maluchy, mają zły wpływ na ich zdrowie. Oprócz tego zatroszcz się o regularność posiłków. Po to, aby organizm mógł w pełni wykorzystać wszystkie składniki.
Spacer na świeżym powietrzu
Podczas spaceru dziecko dotlenia się, co wpływa na procesy biochemiczne odbywające się w organizmie maluszka. Dodatkowo dochodzi do podniesienia odporności, w efekcie mały człowiek zdecydowanie lepiej radzi sobie z wszelkimi infekcjami. Co jest bardzo cenne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Poza tym ruch wpływa na dobrą postawę dziecka, wzmacnia jego mięśnie i kości. Dodatkowo zminimalizowane zostaje ryzyko wystąpienia otyłości i nadwagi u najmłodszych. Zwiększa się ponadto ilość dostarczanej witaminy D, zwłaszcza kiedy przechadzki odbywają się w słoneczne i bezchmurne dni.
Wypoczynek, sen i zero stresu
Zbyt krótki sen i przemęczenie mogą doprowadzić do osłabienia organizmu, a finalnie do osłabienia odporności. Twoje dziecko musi wcześnie wstać do żłobka lub przedszkola? Pamiętaj, aby spało minimum 10 godzin. Kluczowy jest tu ponadto wypoczynek, który powinien mieć miejsce każdego dnia. Poza tym liczy się prawidłowy klimat emocjonalny, rodzic musi w miarę możliwości minimalizować stres w życiu swojej pociechy. Przytulanie, wspólnie spędzony czas, miłość – dawaj ich dziecku jak najwięcej.
Zobacz również
Komentarze (0)
VW poszukiwaniu gabinetu dermatologicznego, kluczowe jest spojrzenie na profesjonalizm specjalistów oraz różnorodność oferowanych usług, w tym tych z zakresu dermatologii estetycznej. Systematyczne wizyty u wykwalifikowanego dermatologa, mającego dostęp do nowoczesnych urządzeń medycznych...
Zrozumienie i zarządzanie stresem
VCzym jest stres? Stres jest reakcją obronną organizmu, wyzwalaną przez układ nerwowy w odpowiedzi na percepcję zagrożenia. Gdy nasz mózg interpretuje daną sytuację jako stresującą, układ nerwowy wyzwala szereg zmian fizjologicznych, w tym uwalnianie hormonów stresu, takich jak...
VW ostatnich latach świadomość znaczenia naturalnych metod pielęgnacji ciała znacząco wzrosła. Olejek do ust jest jednym z produktów, który zyskał na popularności, oferując szeroki zakres korzyści, od nawilżenia po ochronę delikatnej skóry ust. Ten artykuł zgłębia różnorodne...
Zostaw komentarz